BEISPIELBEITRAG
Zwischen zwei Terminen greifen wir zum Telefon. Während das Wasser kocht, beantworten wir eine Nachricht. Kleine Zwischenräume sind schnell gefüllt. Dabei könnten sie auch eine Einladung sein: für einen Moment hier zu sein.
Innehalten muss nichts Besonderes sein. Du brauchst dafür keinen stillen Raum und keinen perfekten Tagesablauf. Vielleicht genügt es, die Tasse bewusst abzustellen und wahrzunehmen, wie du gerade sitzt. Was fällt dir auf? Was beschäftigt dich noch?
Du musst auf diese Fragen nicht sofort eine Antwort finden. Es geht auch nicht darum, jeden Gedanken loszulassen. Du kannst bemerken, dass du gedanklich schon beim nächsten Termin bist, und dich wieder dem zuwenden, was gerade vor dir liegt.
Vielleicht magst du heute einen kleinen Übergang bewusst erleben: bevor du eine Tür öffnest, nach einem Gespräch oder auf dem Weg nach Hause. Lass das Telefon für einen Moment in der Tasche. Schau dich um. Spüre den Boden unter deinen Füßen.
Und wenn dabei keine besondere Ruhe entsteht, ist auch das eine Wahrnehmung. Dieser Moment muss nichts leisten. Du darfst einfach bemerken, wie es dir gerade geht.